Influenza quali cibi prediligere per stare meglio

Quasi tutta Italia in questo periodo è sotto le grinfie dell’influenza, oltre ai medicinali però, sapevi che ci sono cibi prediligere per stare meglio? Ecco quali sono.

L’influenza stagionale è un’infezione respiratoria virale che colpisce milioni di persone ogni anno. Si verifica ogni anno nei mesi più freddi ed è causata da virus dell’influenza di tipo A, B o C. Il virus dell’influenza è altamente contagioso e si diffonde rapidamente attraverso i minuscoli gocciolii rilasciati quando una persona infetta parla, tossisce o starnutisce. I sintomi dell’influenza stagionale comprendono solitamente fever, mal di testa, tosse, stanchezza, congestione nasale, mal di gola, dolori muscolari e articolari.

La malattia può avere un impatto severo sulla vita quotidiana con i contagiati costretti a letto per diversi giorni, a volte per più di una settimana. Fortunatamente, l’uso del vaccino antinfluenzale è efficace per prevenire l’infezione da virus dell’influenza. Il vaccino viene somministrato ogni anno ed è consigliato dal medico a chi è a maggior rischio di complicazioni legate all’influenza, come ad esempio le persone anziane, le persone con problemi di salute cronici e i bambini di età inferiore ai 5 anni.

Consigli semplici ma sempre efficaci

Inoltre, le persone dovrebbero seguire alcune misure per diminuire il rischio di contagio, come lavarsi spesso le mani, indossare una mascherina quando si è in giro, evitare di toccare occhi, naso o bocca e prendersi cura della propria salute generale, evitando di fumare e di abusare di alcol.  Secondo gli esperti la vaccinazione antinfluenzale però è uno dei modi comunque più sicuri per prevenire l’influenza stagionale. Tuttavia nonostante le precauzioni, sono appunto in molti già gli italiani costretti a stare in casa per questa tremenda influenza oltre ai medicinali però, sapevi che ci sono cibi prediligere per stare meglio? Ecco quali sono.

L’alimentazione è fondamentale

La nostra alimentazione svolge un ruolo fondamentale nella lotta contro l’influenza. Ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a rafforzare le nostre difese immunitarie e combattere l’infezione da influenzale. Ecco alcuni semplici consigli su come proteggersi dall’influenza mangiando bene. Inizia la giornata con una colazione sana. Un regolare apporto di cereali integrali, latticini, frutta e verdura può preparare il tuo sistema immunitario alla giornata. Una tazza di tè verde è un’ottima scelta, poiché contiene alti livelli di antiossidanti che aiutano la prevenzione delle malattie.

Provate anche ad integrare la vostra alimentazione con alimenti ricchi di vitamina C. La Vitamina C può essere utile nel sostenere le difese immunitarie, ed è particolarmente importante in caso di infezione da influenza, poiché può aiutare a ridurre la durata della malattia. La vitamina C si trova in frutta e verdura come pomodori, arance, kiwi, cavoli, cavolfiori e zucche.

Un altro modo per proteggere dall’influenza è quello di mangiare alimenti ricchi di selenio. Il selenio è un elemento minerale essenziale che aiuta il sistema immunitario a combattere le infezioni. Alimenti ricchi di selenio includono noci, frutti di bosco, pesce, carne e uova. Infine, prova a consumare più cibi ricchi di antiossidanti.

Gli antiossidanti prevengono i danni ai nostri tessuti causati dai radicali liberi, e possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Avere un’alimentazione ricca di antiossidanti come frutta, verdura, noci, legumi e spezie può aiutare a prevenire l’influenza. Mangiare bene insieme ad uno stile di vita sano può aiutare a prevenire e trattare l’influenza. Avere una dieta ricca di alimenti nutrienti può rafforzare le nostre difese immunitarie, aiutandoci a star meglio quando l’influenza colpisce.